În fitness – mai mult nu însemnă (neapărat) mai bine….
….dimpotrivă! Câteodată, din generozitate față de noi înșine, comprimăm timpul într-o eprubetă și încercăm să recuperăm ceea ce n-am putut, n-am gândit, n-am simțit, n-am știut, n-am aflat să facem cu mai mult timp în urmă.
Odată pornit motorul, acordă-i timp suficient pentru încălzire și rodaj. Nu te avânta într-o cursă de viteză pe circuit cu o mașină off road….
În sport, mai mult poate fi dușmanul binelui, iar supraantrenamentul poate fi dăunător pentru organism.
Vorbim de supraantrenament atunci când nu lăsăm corpului suficient timp să se regleze, să se adapteze și să se recupereze după efort.
Caz în care consecințele sunt teribil de neplăcute:
– performanțele scad,
– oboseala se accentuează,
– tensiunea arterială crește,
– resimți oboseală musculară,
– poți avea insomnii, depresii, iritabilitate,
– poți avea tulburări gastrointestinale
Înainte de a începe activitatea fizică, e bine să te documentezi și chiar mai mult decât atât – consultă un specialist care să-ți evalueze starea fizică și să te îndrume pe acest nou teritoriu, cel puțin până când organismul tău va intra într-o anume ”rutină” care să producă beneficii mentale, dar mai ales fizice.
Morala este cea a poveștii în care iepurele se întrece cu broasca țestoasă: iepurele are un start foarte bun, dar obosește pe parcurs și abandonează cu limba pe bombeu; țestoasa pornește încet, constant: câștigă cursa.
Deci, ia-o-ncet ca să ajungi departe! 🙂
Related Posts
Să fii și… atât?
Să fii pentru bărbatul tău nu femeia care ești, ci acea femeie. N-ai văzut-o pe deplin, o întrezărești doar, știi însă că este și știi mai ales cum este, fără contururi, dar știi precis cum îl atinge, cum îi sunt ochii, buzele, cum îi privește umflătura aceea vizibilă prin granița […]
Cronica unei curse paralele
Din boxele scenei, se auzi ca s-a dat startul. Starul nu se daduse. In fapt, programat la 10.30, startul in cursa copiilor a fost amanat cu 10 minute. Un copil incepu a plange. Clovnul unei companii de fast food isi facu apartitia bezmetic. Un moderator mult prea adormit incerca sa îi […]
Dulceață de căpșune, versiune light INGREDIENTE:
- 1 kg. capșune
- 200 gr. îndulcitor stevie 0 calorii (green sugar)
- zeama de la 1/2 lamâie
PREPARARE:
Căpșunele, curățate, spălate, scurse de apă, le așezi într-un vas în care vei fierbe dulceața, alternând un strat de căpșune - un strat de îndulcitor. Le […]
Gutui la cuptor cu ulei de cocos Gutuile sunt ca fetele mari.... Până să le aduci în casă, se codesc, se fandosesc, ba vor, ba nu vor...., ba se lasă și nu prea.... Munca de seducție e grea, dar când reușești....
Ultima dată, când m-am luptat cu gutuile pentru o dulceață, a fost acu” vreo 2 ani, când baba Mărioara […]
Îmi este ruşine! Citesc cu groază că un nou lanţ fast food - cică cel mai mare, interplanetar - îşi pregăteşte ploile pentru implementarea în România. Puţin îmi pasă cine sunt şi ce afaceri învârt. Mă întreb doar atât: ce le voi răspunde eu copiilor mei când mă vor întreba de ce colegii lor manâncă aici […]