Pune ordine in ceea ce mananci!
Prietena mea cea mai buna din liceu (atunci superba adolescenta blonda, miniona, ochi albastri, efervescenta ca o zi de primavara) imi scrie deunazi, oarecum disperata, ca ar trebui sa slabeasca 10-12 kg si nu stie cum, si nici timp pentru <sala> nu prea are. Ceea ce i-am scris, vezi mai jos. Sunt doar cateva directii pentru un inceput optimist, inceput care trebuie sa ii dea curajul sa mearga mai departe. Este ceea ce am facut si eu dupa nasterea Mariei si a lui Stefan, ajungand sa slabesc cate 20 de kg. Astazi cantaresc 58 de kg, iar cand Maria si Stefan imi spun ca sunt frumoasa stiu ca pot sa mut si muntii din loc.
Draga mea prietena, succes! Ai sa reusesti!
PUNE ORDINE IN CEEA CE MANANCI!
1.Nu te infometa, scoate treptat din alimentatie (sau micsoreaza considerabil portia pana la disparitie) cam tot ce inseamna preparate din carne: salam (de orice fel), sunca, parizer, carnati etc.
2. Mananca 3-4 felii pe zi de paine integrala sau cu tarate.
3. Evita asocierea cartofilor, pastelor cu carne. Daca poti, redu la tacere cartofii.
4. Mananca mai mult peste slab, carne slaba, asociate cu cruditati, salate.
5. Dulciuri 1-2 patratele mici de ciocolata neagra. Daca simti nevoia de zahar, mananca mai multe fructe, nu foarte mult insa si nu seara. Foloseste fructoza in loc de zahar acolo unde nu se poate. Fructele le poti manca fie dimineata, inainte de micul dejun, fie la 2-3 ore dupa masa principala.
6. Incearca sa mananci de 5-6 ori pe zi cate putin; inseamna un interval de 2-3 ore.
7. Bea ceai. 2 – 3 cani de ceai verde neindulcit pe zi face minuni. Te ajuta sa elimini si retentia de apa, este si un antioxidant foarte bun.
8. Evita sa mananci sarat.
9. Fa-ti supe light din legume, de ex., si incepe-ti masa de pranz sau de seara cu o supa slaba.
9. Mananca multe salate de cruditati. Poti folosi ton natur (din conserva) in asociere. Eu folosesc foarte des, il mai combin cu paste fierte al dente.
10. Poti folosi si un ceai diuretic.
Si nu uita: NU TE INFOMETA, NU TE INFOMETA
Urmand cele de mai sus poti pierde 5-7 KG.
Adauga constant miscare. Incearca sa dansezi 30-40 de min pe zi, dar sa transpiri bine. O data la 2 zile e suficient.
Cantareste-te periodic! Din punctul asta se scrie istoria…..!
Related Posts
Pancakes cu banană, lapte cocos și quinoa. Pentru sportivi și ne…. Într-o zi nehotărâtă ca aceasta - plouă ori nu plouă, iese ori nu soarele - niște clătite catifelate și ”bine crescute” pot fi o certitudine. La fel de sigur este că nici nu fac rău siluetei.
INGREDIENTE:
- 1 banană ”babană” și coaptă, redusă la piure cu furculița
- 60 ml. […]
Pâinea îngrașă! O concepție demodată Propagată încă din anii 80, ideea că pâinea îngrașă continuă să facă victime printre consumatorii atenți la siluetă.
Cotropiți și seduși de această concepție, cei mai mulți dintre cei care se hotărăsc să piardă câteva kilograme, încep prin scoaterea completă a pâinii din meniul zilnic […]
Tapas a la Facebook (III)
Ieri, lipsa umbrelei m-a obligat sa ma adapostesc intr-o statie de metrou. La metrou, ca la metrou: un du-te vino aproape continuu, alti oameni care se ascundeau de ploaie si, desigur, o patiserie/covrigarie.... Am ignorat-o trufas cu... coada ochiului si m-am retras intr-un colt. […]
Cum e cel mai bine să mâncăm Din amalgamul de sfaturi, păreri și direcții despre cum și ce e bine să mâncăm, am extras recomandările consensuale ale mai multor medici și nutriționiști francezi de renume. De mare bun simț. Ce ne recomandă:
Să mâncăm variat și echilibrat
”Suntem cu toții de acord că a avea o […]
Metro parisien? Chez moi!
Construiesti sau renovezi o casa si, de fapt, iti trebuie doar un colt care sa fie al tau si doar al tau. Coltul meu de fiecare zi, coltul diminetilor cand imi astept somnorosii la masa (Hai, Stefan, se raceste laptele!), coltul unde, cu laptopul pe picioare sau cu o carte in mana, […]
Multumesc buna mea prietena….Asta da prietenie care nu s-a sters nici dupa atitia ani desi abia ne-am regasit dar parca am lipsit 2-3 zile…te felicit ptr initiativa ta si doresc viata luga acestui blog …Ai o inima mare si o putere de daruire care nu se poate masura in vorbe….Am sa caut sa sorb cu nesat ca un insetat energia ,placerea ta de a face sport si de ce nu ambitia ta…..