Video – încălzirea brațelor, umerilor, spatelui
DOAR 4 minute… Chiar și dacă nu faci constant sport, exercițiile de încălzire a părții superioare a corpului din video pot fi un minimum de efort fizic – 4 minute pe zi – care să îți dea mai multă mobilitate articulară, dar și să destindă gâtul, umerii, spatele de o manieră plăcută și deloc solicitantă.
Deci, exercițiile acestea pot fi:
– ETAPA DE ÎNCĂLZIRE de dinaintea antrenamentului, de 30-40 minute, pentru partea superioară a corpului.
sau
– ANTRENAMENT DE SINE STĂTĂTOR pentru cei mai puțin antrenați sau foarte grăbiți și care au totuși nevoie să-și crească mobilitatea articulară, dar și să decomprime zone dureroare cum sunt gâtul, umerii, spatele.
DOAR 4 minute…
Ceea ce propun eu aici e o variantă de încălzire (pe care eu o fac, și nu doar pentru mine), din multele care pot exista.
Mai multe detalii despre încălzire am scris aici. 
Dacă te inspiră/ajută exercițiile de azi, m-aș bucura să o aflu.
P.S. Să nu fiți prea aspri, vă rog, în a aprecia calitatea filmării. A fost făcută de Maria, în pauza dintre două cursuri.
Related Posts
Vrei coapse sexy? Lucrează cu greutăți! Sa ne revenim, deci! Pastele a trecut, ca maine vom fi la mare.... Pentru coapse tonifiate si sexy, nu exista alta cale decat aceea a exercițiilor cu greutatea propriului corp sau greutati aditionale + grija la farfurie. Multele ore de alergare fara exercitii de fitness s-ar putea sa nu […]
Cronica unei curse paralele
Din boxele scenei, se auzi ca s-a dat startul. Starul nu se daduse. In fapt, programat la 10.30, startul in cursa copiilor a fost amanat cu 10 minute. Un copil incepu a plange. Clovnul unei companii de fast food isi facu apartitia bezmetic. Un moderator mult prea adormit incerca sa îi […]
Top 13 alimente așa-zis “dietetice” (II) Rămăsei datoare cu a doua parte a articolului despre alimentele așa-zis "dietetice".
7. Cereale de "slăbit" pentru micul dejun
Mai multe cereale pentru micul dejun sunt prezentate ca dietetice sau fitness. Scriind pe ambalaj "bogat în vitamine", "bogat în minerale", "grâu […]
Noul meu instructor si partener de sport Stefan mă ajută cu numărătoarea paralelă a exercițiului pentru abdomen. Ce poate fi mai motivant?
https://www.youtube.com/watch?v=AUgyiACobCA&feature=youtu.be
5 sfaturi esențiale pentru rezultate ”garantate” la sala de sport E început de an, prilej cu care mulți dintre noi trec pe lista de ”rezoluții” sportul. Cum de la intenție la faptă e cale lungă, iar de la faptă la constanță în actiune și rezultatele dorite e cale și mai lungă, iată câteva idei de care e bine să țineți seama când începeți plini de […]