Dieta cu ”mațele ghiorăind” slăbește?

Sunt la dietă. Seara, pe la 22.00, îmi ”ghiorăie mațele” de nu mă văd. Ce fac? Mă culc așa sau mănânc ceva? Și ce să mănânc ca să continuu să slăbesc?
 
Culcatul cu ”mațele ghiorăind” înseamnă fie că îți va lua mai mult timp să adormi, fie vei dormi superficial și te vei trezi mai obosit decât te-ai culcat. Oboseală acumulată înseamnă tentație de a ronțăi. Azi, răspunsul la a patra întrebare din cele 10 legate de slăbit.
În primul rând, a nu se confunda foamea cu setea. Cei care beau puțină apă, mai ales în timpul regimului de slăbit, au frecvent senzație de foame.
Poftele sunt obsesia celor care doresc să piardă în greutate. Pentru a limita poftele, este important să urmezi un program echilibrat, care să conțină alimente cu amidon la fiecare masă și cel putin 1200 kcal pe zi, 3-4 mese pe zi.
De asemenea, amintește-ți că e bine să mesteci bine alimentele, iar fiecare masă să dureze cel puțin 20 de minute, astfel încât organismul să ”integreze” informația legată de masă. Abia după 20 de minute, începi să simți starea de sațietate.
În cazul în care senzația persistă, bea o băutură fără zahăr: un pahar cu apă, ceai, kefir. Dacă nici așa nu reușești, optează pentru legume preparate fără grăsime, o cană de supă de casă, ridichi, conopida, morcov, castravete, sparanghel etc… lista este lungă și variată!
În cazul în care nici acest lucru nu este suficient, încearcă proteine ​​slabe ca brânza slabă, un ou fiert, 1-2 felii șuncă slabă însoțite de un ardei sau castravete. Sunt rezonabile din punct de vedere al aportului caloric si asigură o bună sațietate.

În foto: burek cu spanac, brânză de capră și mozzarella. Rețeta o găsiți aici sau pe pagina https://www.facebook.com/ReteteUsureleSubtirele/

Related Posts

  • Un exercițiu simplu pentru abdomen și talieUn exercițiu simplu pentru abdomen și talie Ninge in luna lui marte, cum ar fi putut spune poetul dacă ar fi apucat ziua de azi - timp potrivit pentru stat la adăpost și făcut un exercițiu simplu pentru abdomen și talie. Și pentru că e miercuri, e un exercițiu simplu. Când spunem exerciții pentru abdomen, foarte mulți dintre […]
  • De la Amos Oz la Shlomi Amon – It’s always about having fun…De la Amos Oz la Shlomi Amon – It’s always about having fun… Dintotdeauna cred că situaţiile, experienţele spirituale, culturale etc., pe care le trăim nu sunt întâmplătoare. Sau, cel puţin, nu sunt izolate, nu rămân fără ecou într-un timp mai apropiat sau mai îndepărtat. Pe acelaşi fir, o experienţă cheamă o alta, legându-se precum zalele unui […]
  • Îmi este ruşine!Îmi este ruşine! Citesc cu groază că un nou lanţ fast food - cică cel mai mare, interplanetar - îşi pregăteşte ploile pentru implementarea în România. Puţin îmi pasă cine sunt şi ce afaceri învârt. Mă întreb doar atât: ce le voi răspunde eu copiilor mei când mă vor întreba de ce colegii lor manâncă aici […]
  • Lipie la tigaieLipie la tigaie Vremea aceasta friguroasă cere grăsimi sau pâine caldă. O paine caldă peste care zacusca abundentă din vară (2016 a fost anul vinetelor; cel puțin la mine în grădină așa a fost) să se răsfețe într-o glorie efemeră înainte de a fi înghițită. Avantajul lipiei este că timpul de […]
  • Tăiței de orez inegral și legume sotateTăiței de orez inegral și legume sotate Pentru momentele de grabă și fară de inspirație, există.... taiței de orez integral și legume sotate. Simplu, sățios, rațional. Se opăresc taițeii pentru 3-4 minute, legumele se sotează ușurel-ușurel, se adaugă roșii uscate și usturoi verde, crud și fătarnic. Se manancă degrabă, în […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *