Dieta cu ”mațele ghiorăind” slăbește?

Sunt la dietă. Seara, pe la 22.00, îmi ”ghiorăie mațele” de nu mă văd. Ce fac? Mă culc așa sau mănânc ceva? Și ce să mănânc ca să continuu să slăbesc?
 
Culcatul cu ”mațele ghiorăind” înseamnă fie că îți va lua mai mult timp să adormi, fie vei dormi superficial și te vei trezi mai obosit decât te-ai culcat. Oboseală acumulată înseamnă tentație de a ronțăi. Azi, răspunsul la a patra întrebare din cele 10 legate de slăbit.
În primul rând, a nu se confunda foamea cu setea. Cei care beau puțină apă, mai ales în timpul regimului de slăbit, au frecvent senzație de foame.
Poftele sunt obsesia celor care doresc să piardă în greutate. Pentru a limita poftele, este important să urmezi un program echilibrat, care să conțină alimente cu amidon la fiecare masă și cel putin 1200 kcal pe zi, 3-4 mese pe zi.
De asemenea, amintește-ți că e bine să mesteci bine alimentele, iar fiecare masă să dureze cel puțin 20 de minute, astfel încât organismul să ”integreze” informația legată de masă. Abia după 20 de minute, începi să simți starea de sațietate.
În cazul în care senzația persistă, bea o băutură fără zahăr: un pahar cu apă, ceai, kefir. Dacă nici așa nu reușești, optează pentru legume preparate fără grăsime, o cană de supă de casă, ridichi, conopida, morcov, castravete, sparanghel etc… lista este lungă și variată!
În cazul în care nici acest lucru nu este suficient, încearcă proteine ​​slabe ca brânza slabă, un ou fiert, 1-2 felii șuncă slabă însoțite de un ardei sau castravete. Sunt rezonabile din punct de vedere al aportului caloric si asigură o bună sațietate.

În foto: burek cu spanac, brânză de capră și mozzarella. Rețeta o găsiți aici sau pe pagina https://www.facebook.com/ReteteUsureleSubtirele/

Related Posts

  • Dacă beau vin slăbesc?Dacă beau vin slăbesc? ”Sunt la dietă”, pot continua să beau vin? Înainte de a începe un program de slăbit, este absolut firesc să (îți) pui câteva întrebări care să te ajute în a înțelege mai bine drumul pe care ai pornit. Azi, a treia întrebare din șirul de 10 promise. Cu toate că vinul roșu conține […]
  • Se poate slăbi cu un regim flexitarist?Se poate slăbi cu un regim flexitarist? Flexitarismul  pledează pentru un consum limitat de carne roșie și pește - o dată sau de două ori pe săptămână - fără a renunța complet la acesta, așa cum este cazul vegetarianismului. Mai mult, flexitarismul nu interzice niciun fel de […]
  • Ca să slăbesc, pot să mănânc pâine la fiecare masă?Ca să slăbesc, pot să mănânc pâine la fiecare masă? Înainte de a începe un program de slăbit, este absolut firesc să (îți) pui câteva întrebări care să te ajute în a înțelege mai bine drumul pe care ai pornit. Azi, a doua întrebare din șirul de 10 promise. Pâinea face parte din cultura noastră și e greu de conceput o masă fără […]
  • Ca să slăbești, nu ai nevoie de miracoleCa să slăbești, nu ai nevoie de miracole Așa arată Alina după 6 luni de program de nutriție și sport constant. Acum, are cu 23 de kilograme mai puțin, nu consideră că ”este la dietă”, a învățat să-și cunoască bine corpul, să fie atentă și să înțeleagă schimbările prin care a trecut în aceste 6 luni. Nu și-a găsit niciodată […]
  • Nucile de pecan, un fel de ceafă de porc sănătoasăNucile de pecan, un fel de ceafă de porc sănătoasă Nucile, în general, sunt bune, sănătoase, pentru toată lumea, dar în special pentru sportivi și pentru cei care suferă de afecțiuni cardiovasculare. De ce tocmai nuci de pecan? Pentru că sunt/pot fi, într-un regim alimentar lipsit de monotonie, o alternativă interesantă (desi mai […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *