Pieptul se mărește lucrând cu greutăți? Video

Dacă lucrăm pieptul cu greutăți, bustul (sânii) s-ar putea mări? Asupra sânilor, care sunt o grăsime, exercițiile de fitness – vezi video – s-ar putea să nu aibă o intervenție directă. Însă sigur pot avea un impact interesant asupra musculaturii care susține sânul, adică pectoralul mare și mic – mușchii din spatele pieptului.
Întărindu-i, lucrând cu gantere/sticle de apă sau la aparate, pieptul poate căpăta un aspect mai ferm, mai ridicat, mai zglobiu.
Reversul medaliei ar fi că, lucrându-i constant, grăsimea sânilor s-ar putea reduce în timp (vezi cazul meu), iar bustul, deși ferm și ridicat, ar putea părea ceva mai mic. Dar dacă asta nu deranjează, ar putea fi ”une bonne affaire”.
În video, o înlănțuire de câteva exerciții pentru piept din poziția culcat – foarte comodă pentru cele care au dificultăți în a ține spatele drept în timpul exercițiilor – și din picioare.
Ce arăt în video poate fi un segment bun dintr-un antrenament zilnic pentru partea superioară a corpului.
Se pot lucra cu greutăți mici de 1 kg. sau 2 kg.
Ganterele cu care lucrez în video sunt de 2,5 și 4 kg. fiecare. Sticla, tot 2. 
În cât timp rezultatele vor fi vizibile?
Dacă alegeți sa faceti 3 sau 4 exerciții din cele arătate în video, luați în calcul un minimum de 3 seturi a câte 10-15 repetari pentru fiecare exercițiu. Probabil că asta înseamnă vreo 15-20 min, dacă nu faceți pauze mai lungi de 1 min. între exerciții.

2-3 ședințe pe săptămână ar fi un optim, ceea ce poate însemna că, la orizontul a 3-6 luni, rezultatele se întrevăd.

Related Posts

  • Jos burta! Sus…costumul de baie!Jos burta! Sus…costumul de baie! Din punctul meu de vedere, les jeux sont faits rien ne va plus; dar, daca totusi insistați si dacă v-ati propus ca, in concediu, sa aratati (mai) bine in costumul de baie, pastrati ca ultima optiune "napustirea" asupra regimurilor de tipul 2 frunze de salata si restul apa. Ca rezultat, […]
  • Cât de important e micul dejun pentru slăbire și tonifiereCât de important e micul dejun pentru slăbire și tonifiere Nu sunt deloc simpatică, dimineața, când îmi întreb cursantele dacă și ce au mâncat la micul dejun, pentru că: 1. Cele mai multe dintre femei vor sa slăbească! 2. Cele mai multe dintre femei sar peste micul dejun din varii motive! 3. Cele mai multe dintre femei cred că vor slăbi […]
  • Cum faci abdomene fără dureri de spateCum faci abdomene fără dureri de spate Fă exercițiile din video și în 2 săptămâni vei obține un abdomen plat comme une tablette de chocolat. Stați, că aici sunteți pe o pagină serioasă. https://www.youtube.com/watch?v=gnolgUx-aug Nu, asa ceva nu se va întâmpla în 2 săptămâni, dar sigur vei simți: - abdomenul ceva mai […]
  • O variantă domestică a genuflexiunilor SissiO variantă domestică a genuflexiunilor Sissi Genunchiul subțire și faianța lucitoare - așa se numește exercițiul din video. Și bărbații îl pot face. 🙂 Are imense beneficii: - tonifierea/subțierea grăsimii din vecinătatea genunchiului, - nu exercită presiune mare pe articulațiile genunchiului, - excelent pentru exersarea […]
  • 2 exerciții simple pentru talie de pomelo2 exerciții simple pentru talie de pomelo Cum lucrăm ușor și simpatic talia? Păi am în video două exerciții pentru tine. Știu că te-ai aștepta să îți spun că exercițiile astea te slăbesc 5 kilograme într-o lună și îți fac talia cât un pomelo, dar tot eu mai știu că ești inteligentă și zic doar atât: ÎNTĂRESC MUSCULATURA […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *