Se poate slăbi cu un regim flexitarist?

Flexitarismul  pledează pentru un consum limitat de carne roșie și pește – o dată sau de două ori pe săptămână – fără a renunța complet la acesta, așa cum este cazul vegetarianismului. Mai mult, flexitarismul nu interzice niciun fel de mâncare. El sugerează îmbogățirea dietei cu fructe și legume  proaspete sau uscate, leguminoase, cereale etc.

Celălalt aspect important al „dietei” flexitare este componenta sa ecologică. Flexitarismul favorizează o dietă de calitate – nu cantitate – și respectă mediul . Carnea este, de exemplu, cumpărată de preferință dintr-un circuit redus, de la un măcelar local. Deoarece este consumat în cantitate mai mică, nu afectează bugetul. Fructele și legumele de sezon sunt privilegiate. Alimentele procesate, la rândul lor, sunt excluse.

Flexibilitate în vegetarianism

Principiul flexitarismului a apărut în Statele Unite în anii 1990, ca urmare a unui consum excesiv de carne deloc recomandat pentru sănătate sau mediu. Avantajul său față de vegetarianism: mai puțin restrictiv și poate fi urmat de aproape toată lumea, cu excepția acelor persoane cu anumite nevoi proteice , cum ar fi copiii sau persoanele în vârstă.

Semi-vegetarianismul urmează ultimele recomandări ale Organizației Mondiale a Sănătății  în ceea ce privește prevenirea bolilor cardiovasculare . Dar necesită totuși atenție la aportul de proteine. Și poate fi descurajant, pentru că necesită ceva mai multă investiție în cumpărături și gătit. De asemenea, necesită învățarea condimentării acelor alimente care sunt uneori mai fade.

Articol preluat de aici

Related Posts

  • Dieta cu ”mațele ghiorăind” slăbește?Dieta cu ”mațele ghiorăind” slăbește? Sunt la dietă. Seara, pe la 22.00, îmi ”ghiorăie mațele” de nu mă văd. Ce fac? Mă culc așa sau mănânc ceva? Și ce să mănânc ca să continuu să slăbesc?   Culcatul cu ”mațele ghiorăind” înseamnă fie că îți va lua mai mult timp să adormi, fie vei dormi superficial și te vei trezi […]
  • Ca să slăbești, nu ai nevoie de miracoleCa să slăbești, nu ai nevoie de miracole Așa arată Alina după 6 luni de program de nutriție și sport constant. Acum, are cu 23 de kilograme mai puțin, nu consideră că ”este la dietă”, a învățat să-și cunoască bine corpul, să fie atentă și să înțeleagă schimbările prin care a trecut în aceste 6 luni. Nu și-a găsit niciodată […]
  • Dacă beau vin slăbesc?Dacă beau vin slăbesc? ”Sunt la dietă”, pot continua să beau vin? Înainte de a începe un program de slăbit, este absolut firesc să (îți) pui câteva întrebări care să te ajute în a înțelege mai bine drumul pe care ai pornit. Azi, a treia întrebare din șirul de 10 promise. Cu toate că vinul roșu conține […]
  • Nucile de pecan, un fel de ceafă de porc sănătoasăNucile de pecan, un fel de ceafă de porc sănătoasă Nucile, în general, sunt bune, sănătoase, pentru toată lumea, dar în special pentru sportivi și pentru cei care suferă de afecțiuni cardiovasculare. De ce tocmai nuci de pecan? Pentru că sunt/pot fi, într-un regim alimentar lipsit de monotonie, o alternativă interesantă (desi mai […]
  • Dieta Dukan crește riscul bolilor renale – experimentDieta Dukan crește riscul bolilor renale – experiment Dietele bogate în proteine, cum este și celebra Dukan, cresc șansele de a dezvolta pietre la rinichi și alte boli renale, spun cercetătorii de la Universitatea Granada, Spania. În urma experimentului făcut recent pe 20 de șoareci, aceștia au arătat că dietele bogate in proteine cresc, pe […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *