Cum faci abdomene fără dureri de spate
Fă exercițiile din video și în 2 săptămâni vei obține un abdomen plat comme une tablette de chocolat.
Stați, că aici sunteți pe o pagină serioasă.
Nu, asa ceva nu se va întâmpla în 2 săptămâni, dar sigur vei simți:
– abdomenul ceva mai tras,
– exercițiile din video protejează coloana vertebrală (spuneam ieri că nu coborâm picioarele sub un unghi de 45 grade),
– cei cu probleme de coloană trebuie să evite săriturile (dau în video și o variantă fără săritură),
– sunt ceva mai simpatice, le puteți exclude pe cele care nu vă plac (nici un exercițiu nu e de neînlocuit),
– au și un oarecare efect anti balonare,
– bune în special pentru partea inferioară a abdomenului,
– le puteți face și alături de copii,
– o ședință de 20-30 de min. de 2-3 ori pe săptămână
– fiecare exercițiu făcut în mai mult de o serie, cel puțin 8-10 repetări
Toate bune până aici? Mai vii pe aici?
Related Posts
Crunch pentru abdomen cu pătrățele? Se poate și fără! Când te-ai hotărât să te apuci de sport, nu-i așa că ai început cu exercițiile pentru abdomen tip ”crunch”? (cele care presupun ridicarea părții superioare a spatelui de pe o suprafață plană)
Știu, și eu am început la fel!
Și, nu-i așa, că gâtul (zona cervicală) începea să te […]
Chifle bretzel cu brânză
Bretzel este originar din Germania si foarte raspandit in Alsacia, unde înseamnă timp de pauză.
INGREDIENTE:
1,2 kg. făină albă tip 650500 ml apă călduță200 ml ulei de struguri1 linguriță sare2 linguri miere15 gr. drojdie uscată1 albuș de oubrânză cu mucegai alb sau […]
La ce bun stretching-ul!? Stretchingul este o activitate destinată întinderii muşchilor. Îşi trage rădăcinile din hatha yoga, balet clasic, gimnastică.
Exerciţiile de stretching ajută la relaxare, întindere, flexibilizare. Foarte important este să nu îţi reţii respiraţia în timpul unei posturi! Inspiră lent pe […]
Tare, rotund și dur…. fesierul Tare ca piatra, dur ca....o banda elastica de cross-training.
Fesierul rotund "la doamna" se ține și cu un exercițiu ca cel din imagini: extensii spre spate ale coapsei cu banda elastica.
Un fleac.... 😉
Când ți se acrește de genuflexiuni și extensii la aparat, […]
Să fie caloriferul cauza obezității? Citind concluziile pe marginea unui studiu Obesity Reviews, care spune că nu doar alimentația și efortul fizic sunt responsabile de obezitate, ci și încălzirea centrală, îmi vine în minte îndemnul de tristă amintire ”vă e frig, mai puneți o haină pe voi!” și nu știu dacă să râd sau să […]